Название: Стрим с Андреем Замятиным. Гипертрофия, выносливость, митохондрии и бобровая струя_part2
Стрим 25.05.21

Дмитрий Головинский:
Добрый вечер, подскажите лучшие упражнения на гипертрофию ягодичных. Спасибо. Спрашивает у нас в чате Валентина. Андрюха, гипертрофия ягодичных. Вопрос такой вот.

Андрей Замятин:
Приседания румынской тяги. Если ноги не надо, то румынка.

Дмитрий Головинский:
А вот там ягодичный мостик все любят делать, вот эти вот фитоняшки.

Андрей Замятин:
Ягодичный мост, там жопомахи, это подсобка.

Дмитрий Головинский:
Это подсобка. То есть, это как вспомогатель, но никак не основа все-таки, да?

Андрей Замятин:
Ну, я отношусь к нему очень скептически, как к основному. Очень скептически.

Дмитрий Головинский:
Я видел, там любят бодибилдеры чуть ли не делать с большими весами. Оно вообще надо?

Андрей Замятин:
Я не знаю. Я думаю, знаешь что, Дима, смотри. Вот есть люди, у которых априори какая-то мышца преобладает. И вот человек приседает, у него ноги там здоровые, а жопы нет. И мы понимаем, что он делает приседы, тяги, а жопа не растет по каким-то там анатомическим, биомеханическим особенностям. Ну, тогда, наверное, есть смысл попытаться, еще раз говорю, попытаться изоляцию какую-то сделать. Там жопу махи с большим весом, ягодичный мозг. Но я не видел, чтобы это помогало. Вот за 30 лет я не видел. То есть, это не новое упражнение, на самом деле. Ну, 300 лет.

Дмитрий Головинский:
Ильберинцин Виктор, видимо, решил проигнорировать то, что мы не особо настроены говорить сегодня про инсулин, да вообще не настроены говорить, не только сегодня, а и вообще, и спрашивает. Здравствуйте, спасибо большое за ваше творчество в целом. Спасибо большое, дорогой Виктор. Подскажите, пожалуйста, целесообразность использования инсулина в силовых видах спорта. Огромное спасибо, хорошего вечера. Ой, Боже, такому вежливому человеку так не хочется, знаешь, съезжать. Ой, что ты думаешь, Андрюх?

Андрей Замятин:
Нет, я думаю, что если вы супертяж в бодибилдинге, возможно, смысл есть. Когда вам надо съедать 500 грамм белка, 1000 грамм углеводов, тогда, возможно, смысл есть. Я сразу скажу, я и все мои спортсмены выиграли и Европу, и мир без всякого инсулина и даже без гормона роста.

Дмитрий Головинский:
Я Вовдаг скажу, Виктор. Вот у нас был спортсмен, который работал тренером, я уже, знаете, пытаюсь рассказать в аккуратных выражениях. Работал тренером, пошел в душ мыться и пизданулся в кому, извините, увезли на скорой. Но потом выяснилось, что он инсулина поставил, перед этим себе в тренерской немножко. У нас был другой спортсмен, который пошел куда-то там, и у него в итоге с собой не оказалось сладкого, и он чуть не умер. Это я тоже слышал, но у нас на самом деле где-то лет 8 назад, когда у нас начался расцвет пауэрлифтинга в Креум-Роге, у нас был такой период, что действительно начался расцвет, и вообще, даже наверное не 8 лет назад, а лет 12 назад, Вот, я таких историй наслушался миллион. Начиная от подобных, заканчивая от пацанами, которые ставили себе повенья Амнадрен и тоже потом чуть не отъезжали. Представляешь, да? Вот. Поэтому касаемо целесообразности, вот подскажите, пожалуйста, как вы аккуратно, деликатно ставите вопрос, дорогой Виктор, касаемо целесообразности в силовых видах спорта. Ну, скажем так, я скажу так, если вы подводитесь под допинг-контроль, то по неким секретным IPF-схемам, наверное, это целесообразно. В остальных случаях, пожалуй, не целесообразно. И так меня упрекают, что я много рассказываю про химию. Вы понимаете, вчера звонил человек, и вообще Действительно, как-то многовато получается. Вы же меня сами заставляете. Про инсулин. Хотя, между тем, это реально один из немногих препаратов. Говорят, столько вредных препаратов, так много вреда здоровью наносится. Это один из немногих препаратов, от которого можно реально умереть. Или умереть, или нанести. Вы же понимаете, препарат такой противоречивый. Им даже лечились во время шизофрении. Ну, Честер переводит нас в более оптимистичное русло и спрашивает. Ваше мнение? Две тренировки в неделю, три дня отдых. Подходов 4-9. Бросаю за 1-2 повтора до отказа. Коридор работы 20-30 секунд. Ниже 20 и домой. На следующей неделе меняю упражнения. Например, вместо жима, брусья и так дальше. В дни отдыха работаю 10 по 10 на митохондрии. Раз в 5-6 дней в неделю проверка прогрессии. Золотой подход. Вот просит мнение.

Андрей Замятин:
Так, еще раз. Неделю он работает в силовом режиме, я так понял. Два раза.

Дмитрий Головинский:
Две тренировки, да. Три дня отдыха.

Андрей Замятин:
А в следующей неделе чисто работа на митохондрии.

Дмитрий Головинский:
Он пишет, меняю упражнения. Так. И в дни отдыха.

Андрей Замятин:
А, добавляет в дни отдыха.

Дмитрий Головинский:
Да, да.

Андрей Замятин:
Нормальная схема. Просто тогда надо вообще на каждой неделе лучше тогда делать в дни отдыха работу на митохондрии.

Дмитрий Головинский:
Нет, это он пишет уже через точку, то есть он поставил точку и говорит, что 10 по 10 на метахондре. Вот, кстати, 10 по 10 на метахондре, что нам даст такая работа?

Андрей Замятин:
Нет, она на самом деле повышает очень хорошо выносливость. Она как раз позволяет митохондриям появляться в волокнах типа 2А побольше. До 2Х она навряд ли доходит до конца, может чуть-чуть цепляет. Но волокна 2А действительно становятся более окислительными. Это даже исследование есть. Мы, по-моему, даже с тобой на стримах разбирали. То есть это реально рабочая схема. Вопрос, что если ее делать раз в две недели, то толку-то никакого не будет. То есть, ее либо надо делать каждую неделю, вот как он сказал, то есть, две у него идут тренировки силовые, а три работа на митохондрии в середине.

Дмитрий Головинский:
Но опять же, он пишет через точку, он пишет в дни отдыха работает 10 по 10, то здесь, знаешь, ни тире, ни точка запятой, ничего, вот именно точка.

Андрей Замятин:
Значит, каждую неделю, я так понял.

Дмитрий Головинский:
Значит, каждую неделю, может быть, даже каждый день, слушай, извиняюсь. Какая частота такой работы целесообразной для того, чтобы был хороший эффект?

Андрей Замятин:
Да её можно хоть 7 раз в неделю, хоть 2 раза в день. Она же особо не энергозатратная. Окей.

Дмитрий Головинский:
Какой процент? С каким процентом эти самые 10 по 10 делаете и сколько отдыхать между подходами?

Андрей Замятин:
Процент здесь берётся интенсивность. Не в плане веса, а в плане усилия. То есть я могу очень сильно запрыгнуть куда-то. То есть, я же рекрутирую все волокна. Могу оттолкнуться, с хлопком отжаться. Это то же самое. То есть, я вес-то беру маленький, но за счет скорости я рекрутирую много чего. И вот в основном работа 10 на 10, она предусмотрит работу без веса, а именно с ускорениями такими. То есть, запрыгивания, подтягивания какие-то, отжимания хлопковые с канатами, вот так на скорость поработать. До легкого-легкого прямо закисления. То есть, там нельзя закисляться. Поэтому там практически без такой работы не устаешь.

Дмитрий Головинский:
Так, еще раз, мы должны работать динамически, вот так вот, или наоборот, не динамически?

Андрей Замятин:
Динамически. То есть мы должны максимально рекрутировать все возможные мышечные волокна.

Дмитрий Головинский:
Ага.

Андрей Замятин:
Потратить в них немножко энергии, чтобы там стали образовываться метафоры. Но закисляться сильно там нельзя. Поэтому, говорят, до легкого локального закисления.

Дмитрий Головинский:
А 10 по 10, это не будет ли до хрена? Извиняюсь.

Андрей Замятин:
Можно с пяти начать. То есть 10 по 10 это схема, которую дает Силуян. И он сам говорит, ребят, это вот как бы для фитнеса, это вообще эффект хороший развивающий.

Дмитрий Головинский:
Я вот подумал вот о чем. Вот человек жмет 170, вот он ставит 50 килограммов и говорит, я буду быстро делать 10 по 10. Но если он быстро будет делать, он же по идее заебется того же подходе на пятом, на шестом, даже на полтиннике, даже на сорока.

Андрей Замятин:
Если он 10 раз его поднимет.

Дмитрий Головинский:
Ну быстро, быстро, извиняюсь, все-таки вкладывается.

Андрей Замятин:
Честно, я вообще против работы с весом, со штангой, в быстром темпе.

Дмитрий Головинский:
Ага.

Андрей Замятин:
С резиной, с резиной это как другое дело.

Дмитрий Головинский:
Во, во.

Андрей Замятин:
Да.

Дмитрий Головинский:
Ну резина она как-то… Либо надо просто.

Андрей Замятин:
Взять вес, например, в половину и делать не быстро, а ты просто рекрутируешь меньше волокон просто, и все. И как бы Николаевич там про это же тоже говорил. Просто чем-то интенсивнее вот эта взрывная работа, она позволяет с меньшим весом рекручировать больше. Поэтому, понятно, это либо резина, либо собственный.

Дмитрий Головинский:
Вес. Получается, наша цель, если вы говорите о теории, включить гликолитические вот этой самой быстротой, но обеспечить очень-очень лёгкое локальное закисление и всё, и остановиться на этом.

Андрей Замятин:
Да, поэтому там говорят, основное условие – расслабляться между каждым повторением. То есть, условно говоря, если я лёг в отжимании, я вытолкнулся, хлопок сделал, лёг и расслабился, чтобы туда зашёл кислород. Опять оттолкнулся, лег, расслабился. Поэтому и подтягивание там делается. Подтянулся и спрыгнул. Подтянулся и спрыгнул.

Дмитрий Головинский:
Это очень напоминает то, как я тренировал подтягивание перед тем, как внезапно подтянулся 30 раз. Ты же не поверишь.

Андрей Замятин:
Это на митохондрии работал.

Дмитрий Головинский:
А я сразу сказал, что мне эта схема, которую Соколов хуячит, не подходит. Я как раз делал, как ты и говоришь. Если посмотреть, я же там планы-то выкладывал. Я делал вот с резиной зеленой, очень легкий вес. Взорвался, вот так вот залетел. И висишь. Летишь.

Андрей Замятин:
Вот это работа на митохондрии классическая.

Дмитрий Головинский:
Вот так вот, короче. Всё, раскрыли. А вот почему Головинский потянулся 30 раз. Теперь вы знаете все секреты. На самом деле я всё это показывал и демонстрировал. И я тогда сразу сказал, что для меня не хватит подтягиваться по 30-40 раз. Это как бы слишком много. А вот там по 10-12 в адекватном режиме. Значит, апокалиптическая летая масса. А, ну, конечно, я должен, извиняюсь, прочитать обязательно донат замечательный, очень щедрый, человека, который назвался как постоянный зритель Валентин, пишет нам следующее. Спасибо за стримы и видео с Андреем. Плейлист с ним просто ядерный. Андрей, ну, вот, нас благодарят, я в который раз благодарю. Действительно, плейлист отличный получился. Надо будет там, кстати, навести порядок мне, потому что, по-моему, там я не все видосы еще добавил. Надо будет провести, так называемый, ревизию. Тем временем апокалиптическая летая масса пишет нам. Здравствуй, Дмитрий, здравствуй, Андрей. Что думаете о красном корне, про который недавно упоминал Илья Нигиль? Красный корень.

Андрей Замятин:
Я не слышал. Я просто, Дим, я сразу говорю, мне про добавки, может, не спрашивают, потому что последнее время, когда я пользовался добавками, это когда я работал в магазине спортпита, проводил консультации. Это было лет, может, 10 назад. И с тех пор я вообще ничего не использую.

Дмитрий Головинский:
Всё, у меня теперь крутятся шестерёнки в голове насчёт этой резины, я теперь ни о чём думать не могу. Мне теперь хочется уже куда-то это всё встроить, вписать, потому что, знаешь, иногда ты думаешь, что же дало основной ключевой эффект? Что же дало? Дали ли подходы с весом или вот это вот? А всё-таки, оказывается, вот главный секрет раскрыт. Вот это, знаешь, то, что написано в договоре мелкими буковками. Расслабление между каждым повторением. Вот это важно. Это важно, это важно действительно. Так. Ну отлично. Так, вот пишет Игнат Хонор в чате, от митохондрии необходимо избавляться. Боже мой, серьезно что ли?

Андрей Замятин:
Ну теория такая есть, что от них мы умираем. Серьезно, происходит больше быстрее обменные процессы, организм быстрее. Это такая теория есть. Я говорю, я действительно это слышал, где-то даже ролик большой смотрел. Я не особо, честно, серьезно к таким вещам отношусь. Кто-то говорит, например, что там стестостероны все выглядят старые. Тоже есть такой, да? О, сразу видно, в 20 лет выглядит там как 50.

Дмитрий Головинский:
Вот Саныч спрашивает, когда Головинский Носа позовёт, а я звал его уже, под каждом его видео практически писал бы, что давай, Санёк, постримим, но он не хочет, он не хочет со мной стримить. Я, знаете, я нормально, благодушно настроен ко всем, особенно с тем, с кем у меня были конфликты. Я бы с удовольствием провёл стрим и со стероидменом, и с зайцем. Но они ж не хотят, они все почему-то думают, что я какой-то страшный. Я не страшный, скажите, что я страшный.

Андрей Замятин:
А, кстати, чё, я вот, знаешь, профукал этот момент, когда он слетел со своего заруба по подтягиваниям.

Дмитрий Головинский:
Ну что, я сделал подход свой, выложил и говорю, ну я думал, как? Что я выложил подход же 9 мая и говорю, давайте я вас жду на стрим вечером в 22.00. Он написал у себя, что все, Головинский выиграл, стримить я не хочу, не буду и вообще. А потом же ж пристал к моему Кириенко, говорит, вызываю, короче, Кириенко на бой. Ну, Зальцев-то персонаж не очень серьезный, мы-то все понимаем, что он и по пиздец горастый, вообще такой. Я ему сказал, никакого у тебя боя, мы не собираемся жопами своими шевелить, нам и так есть чем заняться, чем с тобой еще бой организовать. Хочешь, говорю, вот тебе 500 долларов ставка, приезжай, отходите в сторонку и ебашьтесь на травм. Вот. А он сказал, что нет, не хочу, не буду, это уголов. Это вообще так смешно. И еще он думает, что я ему покинул страйк. Зачем мне кидать ему страйк, если у него столько видосов было с оскорблениями меня, и вдруг я должен кидать страйк про видосы Кириенко, ну я не знаю. Андрей спрашивает Димана о двух разном питании из-за того, что сушитесь. Такой вопрос, почему ты, Андрюха, на двухразовом питании?

Андрей Замятин:
Я уже говорил про это, я интуитивно пришел к тому. И это шел я не за один год, я к этому шел примерно 3-4 года. То есть, я когда с бодибилдинга соревновательного ушел, по привычке ел много, потом понимаю, что я есть-то не хочу. У меня потихонечку стало 4 приема пищи, потом 3 приема пищи, потом я понял, что я завтракаю, потому что мне говорили, что завтрак – самый важный прием. И я пару раз пропустил, у меня тренировки прошли честно в 3 раза легче и эффективнее. Я думаю, нахрен я буду завтракать. И я сейчас только обедаю и ужинаю на сушке. Когда межсезонка, если мне надо в какой-то мере подобрать массу, я в этот же промежуток ем просто 3 раза.

Дмитрий Головинский:
Вот я уже выкладывал свой рацион на сушке, и я там то же самое примерно показывал. В 16.00 у меня первая прямая пища, в 22.00 у меня вторая прямая пища. Они оба такие были довольно обильные, при этом я не писали, что он так много жрет. Но вы помните, что я тогда весил, сколько, до 103, я догнался, в итоге это самый минимальный вес, который у меня был, но я уже тогда понял, что что-то я как-то неважно себя чухаю, и отпустил все назад. Вот, значит, но всё-таки, да, я должен констатировать, что сейчас я всё-таки ем сколько хочу, и это, как правило, 3-4 прямой пищи, потому что всё-таки мне, учитывая моё заболевание, мне нужно поддерживать всё-таки перистальтику, хот-ток.

Андрей Замятин:
Ну это другая тема, да, это уже здоровье касается.

Дмитрий Головинский:
Совершенно верно, совершенно верно, да. Я вот прямо, скажем, пробовал разные схемы и, наверное, пожалуй, определил опытным путём, что для меня такая является наиболее приемлемой. Прошу прощения за не очень удобный для вас вопрос, пишет Виктор. Да, Виктор, а что это не очень удобно? Нормальный вопрос, просто вы извините, что вы не ответили так. Есть, вот если вам интересна тема инсулинового, есть профессор Буланов, по-моему. Да что, старый как мир, знаешь такого, да, Андрюха?

Андрей Замятин:
А вот, кстати, Пасько мне что понравилось, он несколько сделал роликов, освещая книги Буланова. Прямо такие выжимки хорошие, но там действительно тема очень интересная. К нему многие относятся неоднозначно, но я что читал, в принципе у меня как бы с моим взглядами очень много сходится.

Дмитрий Головинский:
Он, насколько я помню, у него была такая рекомендация, что инсулин можно применять даже школьникам, чуть ли не в качестве первого курса, если есть такое, или спортсменам спортивных школ, ДЮС США и так дальше. Короче, можете почитать его с позиции, знаете, информация к ознакомлению, но ни в коем случае не как руководство к действию, потому что это, конечно, опасно и чревато, назовем это так. Ну опять же, друзья, я всегда понимаю, что моя аудитория она умная и думающая, поэтому читайте, ознакомьтесь, уже потом делайте какие-то выводы. А Андрюха, давай развернем нашу беседу в плоскость Кета и Корневора. Как ты относишься?

Андрей Замятин:
Я Кету очень хорошо отношусь.

Дмитрий Головинский:
Да?

Андрей Замятин:
Во-первых, я почему говорю, что к любому типу диеты должна быть какая-то склонность. Помнишь, когда мы про сжигание говорили? Почему бы и нет? Вопрос, что мы понимаем, раз это диета... Значит, это какое-то лечебное питание. Вопрос, что принесет, если ты будешь долго на ней сидеть, да? Поэтому я все свои кето-диеты использовал только в рамках подготовки к соревнованиям. И то первый месяц. То есть я всегда начинал с кето, потому что легче всего снизить, убрать вот это говнище, оставить жир. овощи и белок, ты сытый, тебе все хорошо, причем я жир даже оставлял вредный, там как мы говорим, да, там и сало там у меня было и все, и постепенно переходил на классическую бутч. Вот, то есть, у меня старт был с этого, мне очень нравилось стартовать, потому что комфортно было.

Дмитрий Головинский:
Но, в целом, если говорить про постоянную такую диету или про диету для сушки, то все-таки, насколько я понимаю, все-таки основной эффект сушки достигал за счет белково-углеводного Да.

Андрей Замятин:
Водка, да, но первые там свои десятка у меня улетала на кето.

Дмитрий Головинский:
А как ты при этом тренировался без углеводов-то?

Андрей Замятин:
Как обычно. Интересно. Понимаешь, в чем и дело, что у меня вообще углеводы для тренировки мне не нужны. Хотя я и отдыхаю там по минуте между подходами.

Дмитрий Головинский:
А ты же сам говорил пару, скажем так, десятков минут назад, что при время.

Андрей Замятин:
Углеводов… Нет, это тотальтихицит у тебя в больше тысячи колодь. То есть, там вообще еды нет. Мы же говорили, там и жира-то нету, понимаешь? Она не подразумевает снижение калорий, она подразумевает то, что ты убираешь… Замещаешь углеводы на жир. Да, замещаешь, понимаешь? И калорий там было достаточно. А когда ты съел там с двух с половиной тысяч на тысячу калорий, при этом две тренировки в день, это другая песня совсем. То есть это с общим колоражом еще искать. То есть там и жира-то нет, и углеводов-то нет, там вообще нихрена нет.

Дмитрий Головинский:
А карнивор? Мясо, если одно жрать.

Андрей Замятин:
Я знаю, что была пытка такая в свое время. Там, правда, пить не давали, но давали до хрена мясо. И люди умирали так мучительной смертью.

Дмитрий Головинский:
Потому что в туалет не могли ходить, извиняюсь.

Андрей Замятин:
Там камни что только будут образовываться. Мне кажется, такие крайности вообще ни к чему. А зачем?

Дмитрий Головинский:
Мне один человек недавно сказал, мне подходит.

Андрей Замятин:
Нет, ну может у него такая особенность микрофлора, что у него нету никаких проблем. Ну ведь может такое быть, раз ему подходит.

Дмитрий Головинский:
Да-да. Ладно, тут нам пришел еще один интересный вопрос. Вот помнишь человека, который 10 по 10 нас спрашивал?

Андрей Замятин:
Ага.

Дмитрий Головинский:
Так вот он пишет, что 10 по 10, ну как я и предполагал, через точку написано, значит 10 по 10 это безотносительно всего, а значит каждый день между тренировками 10 подтягиваний, 10 отжиманий, 10 дире, 10 прыжков по силу Янову, не закисляясь для функционала. Слушай, интересно.

Андрей Замятин:
Отлично, отлично работает.

Дмитрий Головинский:
Да, да. Но опять же, Честер, я надеюсь, вы услышали, расслабление между повторениями, это вот важно. То есть вы должны, например, расслабиться, наверное, чуть-чуть сделать паузу, да, Андрюха, а потом снова взорваться.

Андрей Замятин:
Да-да-да. Но если он говорит по Силуянову, значит, он 100% узнал, как это делать, потому что там ребята хорошо это освещали.

Дмитрий Головинский:
А пишет он, мне нужна и гипертрофия, и выносливость, а так упражнения все базовые, то есть сила. Просто хотел узнать, есть ли смысл что-то изменить. Спасибо. Вот что-то изменить. Значит, две тренировки, три дня отдыха, 4-9 подходов. Не в отказ, 20-30 секунд в коридоре работы, вне отдыха 10 по 10. Слушай, вне отдыха, это получается, что у него 7 дней в неделю тренировки, из них 2 силовых и 10 по 10 every, сука, day. Мне кажется, это все-таки можно сократить.

Андрей Замятин:
Нет, он переносит очень хорошо. Честно, я сам пробовал, когда у Силуян учился, я все через себя пропускал. Они помогают, наоборот, восстановиться на самом деле. Вот эти тренировки, я не знаю, в каком ты объеме делал, я не все твои ролики смотрел, но я 10 по 10 делал без проблем каждый день. И даже в день тренировок у меня вообще никакой усталости не было, если ты сидишь не на дефиците, конечно, потому что энергия все равно там тратится. Мы говорим про это. Поэтому они даже, наоборот, после тяжелой тренировки, придешь на следующий день 10 по 10, ты даже быстрее восстановишься. И у меня всегда одно правило. Если ты получаешь результат, то не надо ничего менять. Лучший враг хорошего. Единственное, если он вообще без отказов тренируется, я бы все-таки хотя бы раз в две недели, как критерий прогрессии, все-таки отказные подходы подключал бы, хотя бы крайние.

Дмитрий Головинский:
Сейчас будешь смеяться. Я думал, чувак рофлит, а он не рофлит. Значит, Дмитрий Поляков. Димон, рад, что ты смотришь. 2000 рублей нам с пометкой три восклицательных знака. Большое спасибо, Димон.

Андрей Замятин:
Спасибо.

Дмитрий Головинский:
Хорошего дня. А покажите скорее то вас, спрашивает вопрос, который вызвал у меня смех. В прошлом, о своем донате, он спрашивал о красном корне. А сейчас он спрашивает про бобровую.

Андрей Замятин:
Струю.

Дмитрий Головинский:
Андрюха, бобровая струя, ты слышал что-то о таком?

Андрей Замятин:
Нет, вообще слышал, вообще слышал, да, и говорят, она тоже там что-то с тестостеролом как бы, есть, нет, на самом деле, прямо вбей в интернете сейчас, Бобровый струя.

Дмитрий Головинский:
Я вбил, я вбил, я вбил, первое, что мне выдало, это Google, значит, надо себя взять в руки, так, я извиняюсь. Пишет следующее. Ароматическое вещество животного происхождения по консистенции похожее на мокрый песок, вырабатывается у бобров в прианальных припуциальных железах, относящихся к похудшим. Бобры этой железой метят территорию, ее цвет не различается у самцов и самок. И вы вот это хотите разжрать, чтоб тестик поднимался, да?

Андрей Замятин:
Ну, люди-то, я вообще не знаю.

Дмитрий Головинский:
Бобровое... Звучит как ругательство. Бобровая струя, не знаю.

Андрей Замятин:
Здесь, смотрите, ребят, здесь надо понять одну простую вещь, что если у вас нет вот без всего вообще никакого прогрессии, то и это вам не поможет. Это может усилить результат, усилить, который уже есть и дается, но не заменит вам вашей генетики все равно. То есть, если вы не можете прогрессировать без всего, вы и с этим прогрессировать не будете.

Дмитрий Головинский:
Ну, слушай, тут пишут интересные вещи, попробуют в струю-то сам, собственно, да. Пишут, что есть сведения об использовании уже с древних времён. Мифы приписывают... Да, мифы приписывают ей возможность излечивать чуть ли не все болезни. Однако на данный момент официальная медицина признаётся лишь в качестве адаптоген. Ну, короче, я первый раз слышу вообще, и вы поняли, да, по моей реакции, я думаю, дорогой мой, апокалиптическая летая масса.

Андрей Замятин:
Это надо Серёге Йети кинуть. Пусть покопают. Он любит в таких вещах покопаться. У него прямо заточено на эти, на добавки.

Дмитрий Головинский:
Надо Серёге Йети кинуть бобровую струю. Надо донат сделать на бобровую струю. Что так они придумывают, я в шоке. Вместо притрена пишут серебром, да. Так, она очень воняет, пишет Низистовая Рыбалка. Ну, вы шо, нюхали? С аминокислотами мешаешь и вуаля, демон. На бобровой струе сотку брать можно, мужики, как считаете? Все, пошла. Сейчас будет, у нас апокалиптические каловые камни уже появились, сейчас появится апокалиптическая бобровая струя. Забивайте.

Андрей Замятин:
Бобры уже тоже здесь, апокалиптические бобры тоже здесь.

Дмитрий Головинский:
Ну у нас народ веселый. Так, ну друзья, замечательный стрим, как обычно с Андреем обсудили насущные вопросы. Что-то у меня еще в списочке отмечено, вроде еще что-то было. Так. А, бывшие химики надо обсудить срочно. Значит, Андрюха, вот в следующий момент мы прыгуновы. А обсуждали это.

Андрей Замятин:
Я смотрел, да.

Дмитрий Головинский:
Вот смотри, вот химик отхимичил, вот я например. Ты говоришь, бывших химиков не бывает, потому что миоядра. Вообще миоядра, это термин первый раз я услышал от Никулина. Ты говорил просто мышечные ядра. Так вот термин миоядра, он вообще справедлив?

Андрей Замятин:
Так это то же самое.

Дмитрий Головинский:
Ну, я понимаю, мало ли, я хотел уточнить.

Андрей Замятин:
Они, если их брать прямо в переводе, в переводе они так называются, миоядра, совершенно верно.

Дмитрий Головинский:
Отлично. Значит, ты говорил как, что вот миоядра на химии, как-то вот их количество увеличилось, и это может работать как подспорь.

Андрей Замятин:
Да.

Дмитрий Головинский:
Да. Но, вот взять, например, меня, миоядра миоядрами, но тестик-то у меня 2 наномоля, а вот у какого-то натурала может быть тридцатка. И вот мы с ним начинаем тренировать движение, например, какое-нибудь с значения, например, 100 килограммов. Вот, например, жимлюж. Вот я, предположим, сейчас лягу, пожму 100 килограммов, и он ляжет, пожмет 100 килограммов. И вот мы говорим, я буду прогрессировать. С одной стороны у меня миоядра и 2 наномоля тестостерона, а у него 30 наномолей тестостерона и нет миоядер. Кто будет быстрее прогрессировать?

Андрей Замятин:
Ты. Ты уже это доказал. Смотри, ты со своими восьми наномолями имел мясо 130 килограмм. Ну пусть там жир 140, но 120 мяса у тебя точно было. 120-115 мяса было. Ну было ведь?

Дмитрий Головинский:
Ну смотри, я ж только слез. И здесь вот интересный факт в чем. Нам для синтеза белка нужен тестостерон. И все-таки мясо-то у меня уходит постепенно. И так как я сейчас в профиците, у меня оно не прирастает особо, а прирастает больше жирочек-то.

Андрей Замятин:
Нет, поэтому я и говорю, что когда ты слез, у тебя естественно идет какой-то откат. И он не очень быстрый. И вот здесь Етик правильно говорил, что он там через год ты увидишь прямо реально, что у тебя. А потом у тебя пойдет все на подъем.

Дмитрий Головинский:
Не, пацаны-то уже увидели, на самом деле. Видно, что было 125 сухих, осталось 110 жирных.

Андрей Замятин:
Это да. А потом у тебя все процессы налаживаются, когда ты начинаешь тренироваться, ты гораздо быстрее возвращаешь то, что было.

Дмитрий Головинский:
Интересно.

Андрей Замятин:
То есть, смотри, каждое ядро увеличивает скорость. скорость она всего лишь увеличивает. То есть у тебя каждое ядро за единицу времени синтезирует определенное количество белка. Если у тебя 10 ядер, они за единицу времени 10 молекул синтезируют. А если у тебя их 20, они за единицу времени 20 синтезируют. Поэтому я не видел бывших химиков, которые начинали тренироваться, потом бросали, потом опять начинали и они становились меньше, чем до тренировок. То есть, они все равно были больше, чем были бы на пике в своем в натуражке. Вот я в натуражке максимум дошел, у меня рука там была... Я понял, понял, продолжай.

Дмитрий Головинский:
Я думал, Анют, ты так рассказываешь, что они уже чуть ли не больше, чем на курсе у тебя становятся.

Андрей Замятин:
Нет, нет, нет, ну всё стечёт. Я к тому, что ты отрываешься, ты всё равно становишься в приоре больше, чем если бы ты вообще никогда ничего не принимал. То есть у тебя нет же отката прямо до нуля, вот до того, как ты был прямо до химии. Ты всё равно больше. То есть я как бы не старался, у меня рука там меньше 45, она не падает. Даже если я вообще не ем. И мясо тоже самое.

Дмитрий Головинский:
Нет, но если бы ты не химичил, и да, сидел бы на массе, то мне кажется, была бы та же самая ситуация. Разве нет?

Андрей Замятин:
Нет, но я же дошел до какого-то пика. И дальше у меня было все. И я сел на фарму. Я куда-то там ушел. Потом у меня был период, когда я и химической переставал, и заниматься перестал. Я упал там до 79 килограмм. Но я потом уже без фармы начал заниматься. Я дошел до 118, до 120. Без всякой химозы, без всего. То есть я очень быстро отыграл. Откуда? Я думаю, что там просто какие-то процессы, которые мы пока не можем объяснить. Помнишь, я говорил, что у нас тестостерон может внутри мышц прямо синтезироваться из предшественников?

Дмитрий Головинский:
Нет, это я помню. Ты мне сам говорил, что тестостерон даже вырабатывается в мышцах.

Андрей Замятин:
Это не факт, что у тебя секретируется его столько. Там много подводных камней на самом деле. Мы не можем все знать. Я думаю, что до сих пор все это секретные такие вещи. Не в плане секретных, а в плане, что никто не знает ничего.

Дмитрий Головинский:
Да, ну, друзья, в общем и целом обсудили. Ну, а всё-таки, Андрюх, если выносить вердикт, всё-таки того, у кого у него ядра и тот, кто бывший химик, ему будет проще, по-твоему?

Андрей Замятин:
Да, конечно, проще. Он всё равно будет больше, чем был без химии и на фоне человека, который будет как бы это, заниматься в натуражке. Естественно, если они примерно одного генетического уровня.

Дмитрий Головинский:
Окей. Так, друзья. Вот такой он сегодня стрим, вашему вниманию. Наконец, был самый интересный вопрос, я думаю. Напоминаю, что со мной сегодня был на связи Андрей Замятин, эксперт лицеоученый фитнес, чемпион по бодибилдингу. Очень много информации мы от него интересные узнали, и сегодняшний день, я полагаю, не исключение. Андрюх, давай заключительное слово, а то будем сворачиваться.

Андрей Замятин:
Всем спасибо, во-первых, да, давно мы не виделись. Лето, надо отдыхать, конечно же. Димон у нас только работает один.

Дмитрий Головинский:
Я уже тоже отдыхаю.

Андрей Замятин:
Я не знаю, у тебя стримы, ты лупасишь. Я обновляю просто информацию. Поэтому, ребят, что хочу сказать. Во-первых, не гонитесь за тем, чего вы не можете. Всегда оценивайте свой результат с точки зрения себя лично. Ваша цель какая? Сделать себя немножко больше, немножко сильнее, немножко лучше. Все. И не надо смотреть ни на кого другого. Мало ли кто как растет. Это я всегда говорю. Есть люди в натуражку выглядят больше, чем 90% химиков, ребят. Но это не значит, что у вас так получится. Поэтому результат есть всегда у всех. Вопрос в его величине. И это надо просто хорошо понимать. Вот такое последнее слово, потому что до сих пор большинство людей, обращаясь там на видение, еще на что-то, ждут каких-то результатов. Вот сейчас я денег заплатил, и вот сейчас у меня 5 сантиметров, блядь, прирастет.

Дмитрий Головинский:
Значит, закончил, Андрей? Извиняюсь.

Андрей Замятин:
Да.

Дмитрий Головинский:
Отлично. Апокалиптическая летая масса пишет нормальные же вопросы. У моего другана бабка от рака ею вылечилась. Имеется в виду бобровая струя. Ну, слушайте, если даже так, то тестостерон точно повышает, я думаю. Анархист пишет. Андрей, привет. Прием триоттерианина. Купирует любую попытку организма замедлить обмен веществ на очень низкой калорийной диете? Или у него есть и другие механизмы, как это сделать? Вот такой вопрос.

Андрей Замятин:
Нет, он может сначала помогать, а потом по принципу обратной отрицательной связи он будет это подавлять. То есть он будет влиять на выработку Т4, Т4 будет влиять на выработку Т3, вот у них такое колесо. Поэтому его и принимают периодически. То есть периодически нужно его принимать.

Дмитрий Головинский:
Окей, отлично. Меня слышно? Алло?

Андрей Замятин:
Алё, Андрей.

Дмитрий Головинский:
Ну, друзья, как обычно замечательный стрим вашему вниманию. Мы рады. Уверены, я и Андрей рад. А, Андрей, было что сказать ещё? Андрей?

Андрей Замятин:
Нет, я просто не знаю, слышали меня или нет.

Дмитрий Головинский:
А, слышали-слышали. Тебя-то слышно хорошо, ты периодически перестаёшь меня слышать. Если ты слышишь меня, значит всё отлично. Так вот. Мы с Андреем рады, что вы продолжаете нас смотреть, продолжаете обогащать свои знания, улучшать их, улучшать, надеюсь, свои спортивные результаты. Пусть грядущее лето, которое уже начнется вот-вот уже в ближайшее время, принесет вам отдых, принесет вам восстановление, возможно, для тех, кто по-прежнему ебашит новые результаты, новые горизонты силы, новые горизонты, не знаю, исполнения каких-то ваших целей, желаний или выставленных каких-то задач. в свою очередь мы с Андреем как бы по возможности конечно будем продолжать нести как бы такие знания вашему вниманию и конечно пока они востребованы будем стараться это все непрестанно делать продолжайте смотреть подписывайтесь если вы еще не подписаны всем хорошего дня спокойной ночи или хорошего вечера боже мой только я это сказал еще один до нас прилетел от человека с ником Knife я извиняюсь Добрый день, вы суперчеловек, подскажите, пожалуйста, участвуют ли каким-либо образом мышцы спины в отжиманиях на брусьях с большим весом? Андрюх, по биомеханике, наибольше тебе, переадресовываю. Отжимания, значит, на брусьях.

Андрей Замятин:
В начальной фазе с нижней точки срыва, а как же. Вот у вас плечевая кость уходит назад, широчайшая натягивание. Вот до этого момента она сокращается, точно так же, как и в жиме с мостом.

Дмитрий Головинский:
Отлично. Значит, участвует, но он просит уточнить в каких-то процентах, то есть, ну, на скидку. 10-15-20.

Андрей Замятин:
В жиме лёжа, могу сказать, в жиме лёжа там 10-12%. В отжиманиях, честно, просто цифры не смотрел.

Дмитрий Головинский:
Мышцы спины в жиме лёжа 10-15%? Я не слышал.

Андрей Замятин:
В жиме лёжа с мостом 10-12% добавляет, максимум. А в отжиманиях не смотрел я эти цифры.

Дмитрий Головинский:
Мышцы спины?

Андрей Замятин:
Да, широчайшие мышцы во время жима лёжа с мостом добавляют 10-12%. Это данные с научных исследований.

Дмитрий Головинский:
То есть, если бы я подтягивался, когда готовился по жиму, то я бы, пожалуй, не 305, а... 350? Нет, лучше об этом не думать. Я взял 15%. Ладно. А также спрашивает он, помогают ли мышцы предплечья в подтягиваниях с большим весом именно в части подъема, а не висла? Ну, я думаю, помогают, так как у нас вверху есть вот такое заряжание. Поэтому, конечно, если вы посмотрите на положение своего предплечья в конечной точке, то вы видите, что оно у вас чаще всего... Кстати, вот часто я вижу вот такое положение предплечья. То есть, исходя из этого, возможно, некое динамическое участие в процессе подъема для того, чтобы удерживать кисть в неком заданном положении. По крайней мере, многие отмечают, и я тоже отмечал, боль в предплечьях, когда вот не подтягивался, и начинаешь активно подтягиваться. Поэтому в любом случае, да, сгибатели кисти Это мышцы, которые активно участвуют, да.

Андрей Замятин:
Да, и вы должны понять, что когда вы подтягиваетесь, у вас идет нейтральное положение. При нейтральном положении, при нейтральном сгибании, как раз плечо лучевое очень сильно работает, даже больше, чем бицепс.

Дмитрий Головинский:
А, ну это в плоскости уже группы сгибателей предплечья, да. Насколько я понимаю, его больше интересовали хватовые мышцы. Касаемо хватовых мышц тоже, если можно пару слов.

Андрей Замятин:
А, хватовые?

Дмитрий Головинский:
Да, хватовые и кисть.

Андрей Замятин:
Хватовые больше как стабилизатор работают, мне кажется.

Дмитрий Головинский:
Но кисть все-таки, я считаю, что она все-таки, знаешь, если посмотреть на саму траекторию подъема, то кисть меняет свое положение в ходе подъема, и Нуэрос довольно активно, особенно на последних повторениях, когда у нас уже все закислено, и когда мы уже не можем, да.

Андрей Замятин:
Ты просто посмотри, когда мы делаем вот такие вещи, у нас меняется плечо силы относительно центра тяжести. То есть мы можем вот этими вещами либо приближать, то есть облегчать движение, да, что скорее всего и происходит всегда.

Дмитрий Головинский:
Вот, да. Особенно если вы говорите про большой вес, именно в части подъема, да, действительно, оно все, дорогой Кнаев, влияет. Ну что, друзья, отстрелялись, попрощались мы уже с Андреем, поэтому просто говорим вам еще раз пока, хорошего дня, до новых встреч и увидимся. Андрюха.

Андрей Замятин:
Всем спасибо, до свидания.